Onze gezondheid is iets waar wij dagelijks mee bezig zijn. Gezond eten en sporten zijn vaak dagelijkse routines. We weten dat we door die dingen toe te passen gezonder leven. Toch wordt er vaak een belangrijk onderdeel van ons lichaam vergeten. Onze ogen kijken we vaak niet zo nauw naar. Dit komt doordat het zicht was ons is gegeven vaak voor veel mensen vanzelfsprekend is. Doordat er wordt vertrouwd op onze ogen is de klap wanneer deze achteruit gaan alleen maar groter. In dit artikel vertellen wij je hoe je met 5 simpele tips de gezondheid van je ogen goed kunt houden.
Tip 1: Ga voor vitamines
Je kunt een gezonde leefstijl combineren met gezonde ogen. Door bepaalde vitamines kun je dit tewerkstellen. De antioxidanten die goed voor de gezondheid van je ogen zijn kun je vinden in vitamine A, vitamine C en vitamine E. Voor een gedeelte worden de antioxidanten in de vitamines aangemaakt door je lichaam. De rest van de benodigde vitamines kun je halen uit voeding. En niet alleen uit de wortels.
Tip 2: De 20-20-2 regel
Wanneer je achter een beeldscherm zit kost dit je ogen erg veel inspanning. Helaas ontkomen wij er niet aan. Veel mensen zitten uren achter het scherm voor werk of studie. Als je een lange werkdag hebt gehad kunnen je ogen, en zeker als je ook lenzen draagt dan ook geïrriteerd of vermoeid zijn. Als je dit wilt voorkomen kun je de 20-20-2 regel toepassen. De regel gaat als volgt:
Na elke 20 minuten die je naar je scherm kijkt kun je 20 seconden in de verte kijken. Je ogen houden er ook van om twee uurtjes per dag eventjes buiten te zijn. Voor zowel je mentale gezondheid als voor je ogen is dit erg belangrijk.
Tip 3: Oefeningen voor je ogen
Iedereen kent wel de sit-ups, maar oog oefeningen zullen veel mensen nog nooit van gehoord hebben. Ondanks dat het een relatief nieuw begrip is voor veel mensen is het wel erg belangrijk om zo nu en dan eens een oefening te doen met je ogen. Je kunt als oefening bijvoorbeeld cirkels met je ogen maken. Begin links en ga door naar rechts en daarna doe je het tegenovergestelde. Als je dit gedaan hebt knipper je 60 seconden lang met je ogen. Zo sport je met je ogen.
Tip 4: Probeer meerdere uren schermtijd te ontwijken
Als je een lange werkdag hebt gehad achter je computer en je wilt toch nog eventjes je favoriete serie kijken ben je vaak langer aan het kijken dan gepland. Zo zit je al snel meerdere uren achtereen naar een scherm te staren. Je ogen hebben voor het slapen gaan rust nodig lees liever een boek of luister naar een podcast. Wanneer je toch gebruik moet maken van een scherm zet de helderheid dan wat zachter of kijk voor de functie blauwlichtfilter.
Tip 5: Bij twijfel altijd meten
Wanneer je het gevoel hebt dat je minder goed ziet dan voorheen of als je vaker waziger gaat zien is de kans groot dat je een bril of daglenzen nodig hebt. Niet meteen in paniek raken, want het hoeft helemaal geen zware sterkte te zijn. Het op tijd meten van je ogen is beter voor de gezondheid van ogen op lange termijn.
About Author
